养成这四步，难如登天的烟瘾说戒就戒！
在管理这件事上，什么时候觉得自己没招了，或者手里家伙不趁手，来这里翻翻！一篇一个思路，送给那些想做事却还困在原地的管理者。
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“除了我会送你小红花外， 而老板说有多少点赞+在看，就给我多少数字的年终奖！”
(资料图片仅供参考)
从来没有一本书能够把对于养成一个好习惯或者是戒掉一个坏习惯，能够讲的如此明白！
托它的福，我刚刚在这个月戒掉了我持续了快十五年的烟瘾！
在此之前，我从来没有觉得自制力弱的我能戒掉烟瘾，
但是却十分好奇与自豪当初在备孕阶段，我是如何做到6个月不抽一根香烟的。
在这本书里，我找到了全部的答案！
推荐书籍：掌控习惯：如何养成好习惯并戒掉坏习惯。
以下就是我所整理的对于这本书中内容的理解，希望对你有所帮助！
一、56个案例，发现我对习惯对认知错的如此离谱
1.1 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。
我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。
其实：习惯是自我提高的复利，如果一年内每天都进步1%，到你完成时，你会进步37 倍之多！
1.2 所有你得到的关于生活、工作的结果，都只是衡量你习惯的滞后指标。
你的净资产是衡量你财务习惯的滞后指标。
你的体重是衡量你饮食习惯的滞后指标。
你的知识是衡量你学习习惯的滞后指标。
你生活环境的杂乱是衡量你整理内务习惯的滞后指标。
1.3 所有减肥失败的原因是在你做来一些小小改变，过了一段时间后没有看到任何效果的放弃。
于是你说“我每天跑步，都坚持一个月了，可为什么我都身体没有任何变化？”
其实你只是不了解潜能蓄积期以及突破时刻的机制与定义！
培养好习惯或者改掉坏习惯的过程吃力，是因为你还没有度过潜能积蓄期。
多数人看到一夜之间的成功、最具戏剧性的薄发一瞬间，而无视之前厚积的漫长过程。
而突破时刻的出现是一系列行动的结果。
比如癌细胞在增生的80%时间不会被人发现、竹子在生长的前6年会非常缓慢。
任何复利进程的共同特点是：最有力的结果总是姗姗来迟。
所有习惯养成或戒掉都用错了发力点，叫身份改变！
2.1 你是否知道改变习惯挑战性在于两个东西：
没有找对试图改变的东西；
以及我们试图以错误的方式在改变。
2.2 两个人拒绝吸烟的回复：
一个说：不用了，我正在戒烟
一个说：不，谢谢。我不抽烟了！
这两者的区别少有不同，但前者暗含的意思是：我仍然相信自己是个吸烟者，只是正在让自己有所不同。
而后者表明了这个人的身份的转变!
行为改变的三个层次包含：结果变化、流程变化、身份变化！
基于结果重点是你想要达到的目标、基于身份重点是你想成为谁
体系是由一整套信念和假设塑造的，它就是隐藏在习惯背后的身份。
真正行为上的改变是身份的改变。
你可能会处于某种动机而培养一种习惯，
但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经和你的身份融为一体。
养成或戒掉习惯最为至关重要的原因是：你是否正成为你想成为的那种人？
二、行为转变的四大定律
小记：
我总计了这次戒烟能成功的因素，似乎在梳理讲的戒掉习惯中都得到了印证！
在这次阳转阴的恢复期，我突然习惯性坐在沙发上，拿起手边的香烟开始迟疑：
发烧的这一周，为什么我从来没犯过烟瘾？似乎我也可以离开抽烟嘛！
然后我开始认真思考吸烟对我到底意味着什么，而我是否真的能够允许自己是一个在未来的肺病患者。
在网上搜集、罗列、汇总了所有吸烟的好处与坏处后，
我立刻整理打包了所有关于抽烟的所有物品快速的做了处理。
转身对所有人说：我不抽烟了！
（在此之前除了备孕的半年，即便是想戒烟，我也从来没有告诉过任何人！并坚持强调吸烟是我现在为数不多的缓解压力的手段！）
如果关于自己和他人的好习惯养成与坏习惯的戒掉有兴趣，我“墙裂”推荐你了解这本书！
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