天天观点：健康科普|天人相应说春天
春生、夏长、秋收、冬藏。春天里，春风和煦，蜇虫萌动，万物生发，枝条舒展婀娜，百花竞相盛开，呈现出一派欣欣向荣的景象。
中医讲究天人相应，人的生理活动，疾病发生和天地四时，自然规律相为适应。所以，在春天，人们也要顺应规律，使心情舒畅，像柳枝一般条达顺畅，像藩秀的桃李花儿一样充满活力，夜间充分休息，早上闻鸡起舞，披发缓行，广步于庭，让心灵释放，使身体舒畅。
春在五脏应于肝，肝属刚脏，肝主目，主藏血，主疏泄，喜调达舒畅，因生克关系，与心、脾两脏关系密切。
(资料图片)
春天为肝之当令，精神心志要呈现一种欣欣然的状态，才能使肝气柔和顺畅，使肝脏的疏泄和藏血功能得到最佳发挥，与心、脾等脏器和平共处，相得益彰。人体脏器形成和谐高效的运作模式，使人体寤寐有致，神清气爽，食欲健旺，双目明亮。
相反，如果心浮气躁，急躁易怒，在春天就更容易导致肝火上炎，肝风内动，诱发头晕头痛，目赤耳鸣等表现；肝火犯胃乘脾，则表现为口苦、口干，食欲不振等症状。
遇到这种情况，在注意调节情志的同时，可以辅助一些食疗。春天，正是田野里出产茵陈的时候，可以将其作为时令野菜，蒸熟食用；也可以用茵陈和大枣一起煮水代茶喝，效果会更好一些。菊花和栀子配在一起代茶饮，既能清心火，也能降肝火，加一些冰糖调味，口感更佳。
早晨起来跑跑步，做做操，进行一些体育锻炼，是不错的健身养生方式。中医讲究天人相应，不同季节的作息和锻炼时间，中医也有特殊的讲究。
春夏季节可以睡得适当晚一些，当然也不能太晚，十点左右即可；早晨要早起进行体育锻炼，六点左右起床比较适宜。这是春夏季节万物生发，阳气舒展季节的时间要求。时令进入秋冬季节，就需要早睡晚起，保养阳气了，老年人最好等日出之后再去运动，才能避免伤及阳气。
那么，春季该怎样运动呢？
《黄帝内经》上讲的是“广步于庭”。就是甩开双臂，大步快速行走，步距迈到最大，双臂摆开到最大程度，大口呼吸，以汗出为度。这样，就可以排出身体内的浊气，呼入大自然的清气，振奋身体的阳气，使身体气机流畅，充满活力，使脏器功能处于健康旺盛的最佳状态。
春季，春风和煦，枝条舒展，身体也需要处于相对放松的状态，所以要“披发缓形”，衣服不可穿得过紧，精神放松，时间安排也不要过于紧张，使身体和情志处于一种自然放松的舒展状态。这样才能张弛有度，使身体有所准备，酝酿谋划一年的学习工作，为新的一年做好铺垫准备，这就是“以使志生”的意思了。
春天是一元复始，万木葱茏，放飞梦想的季节，空气中洋溢着希望，大地上滋生着梦想。放下心中的沉重，解除灵魂的羁绊，振奋精神，在和煦的春风里，在碧绿的杨柳岸，在黎明的晨曦里，运动你矫健的身姿，体验健康美好的每一天。（李武强 三门峡武强中医院院长、主任中医师）
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